11 zasad

[...] Wracam, bo potrzebuję motywacji i kontroli nad tym co robię, oraz rad doświadczonych tu osób i sugestii co może warto było by zrobić. Ten dziennik nie będzie miał sztywnych zasad, bo niestety żyję na razie w takim domu, gdzie to dziecko dyktuje warunki. Poza tym będąc na emigracji mogę liczyć tylko na męża zatem czas jego powrotu do domu jest [...]

[...] to chyba pytanie na inny dział; Celem jest zwiększenie masy - ważę tylko 64 kg, widać mi każde włókno i zawsze jak miałem jakieś sezonowe przyrosty to tylko w mięśniu, mam w zasadzie zero tłuszczu... Nie zalewam już większą ilością informacji, z góry dziękuje za zaangażowanie w pomoc. Teraz nie spocznę na laurach i będę katował - podoba mi się ta [...]

[...] już, czuje się i wyglądam o wiele lepiej. (184 cm wzrostu). Jaką dietę stosuje Obecnie jestem na DUKANIE, jeżeli ktoś nie zna tej diety, przedstawię jej tylko parę głównych zasad: -Naprzemienne jedzenie czystych protein z węglowodanami. W dni treningowe (Pon, Wt, Pt) - Proteiny + Węglowodany W pozostałe dni Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni [...]

Witam! Przez prawie 2 lata byłam na diecie South Beach. Jej rozpoczęcie było bardzo przemyślane i opracowane. Przestrzegałam wszystkich zasad. pierwsze 14 dni jadłam praktycznie samo białko, zdrowe tłuszcze. Po tym okresie powoli zaczęłam dokładać węglowodany złożone. Oczywiście piłam wodę hektolitrami. Dodatkowo codziennie ćwiczyłam (typowe [...]

[...] 66-76kg 10:45-11:00 Mężczyźni 77-87kg 11:00-11:15 Mężczyźni 88-98kg 11:15-11:30 Mężczyźni + 99kg 11:30-12:30 Konferencja prasowa itp. 14:00-15:00 Spotkanie dotyczące zasad (tylko dla zawodników i trenerów) Sobota, 28 maja 9:00 Otwarcie hali 9:30 Rozpis walk 9:45 Ceremonia otwarcia 10:00 Rozpoczęcie walk Niedziela, 29 maja 9:00 Otwarcie [...]

Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

[...] mi widziec was w nowym temacie specjalistycznym! Post ten narodzil sie z duzego zainteresowania ocena i korekta waszej praktycznej techniki cwiczen. Trzymajmy sie prostych zasad: 1. W tym poscie prezentujemy tylko i wylacznie wasza technike cwiczen na podstawie materialu Video. 2. Jakosc materialu Video musi spelniac konkretne normy: -jakosc [...]

[...] 4 do 5 razy w tygodniu Czas cyklu- na ile proszkow i tabletek starczy, cyzli ok 2 miesiecy W soboty i niedizele pracuje po 9 h i mam wtedy problem z przestrzeganiem zasad diety (brac ze soba kretyne w kapsach do kieszeni zeby chociaz troche powstryzmac katabolizm;d ?) Czy jest mozliwe zebym po cyklu wyciskal ponad 100 na klate jak teraz [...]

[...] razowe, płatki owsiane, orzechy, może twaróg... itp produkty, które znalazłem jako podstawowe składniki dobrej diety. Mam zamiar je mieszać w ciągu dnia, trzymając się zasad aby w ostatnim posiłku znajdowały się głównie białka oraz nie mieszając węgli i tłuszczy. Jeżeli chodzi o suplementację, posiadam HMB, BCAA, białeczko, a także Thermo [...]

[...] Analizując ostatnie edycje naszego wiosennego konkursu „Przemiana sylwetki” postanowiłyśmy zmienić trochę jego zasady. Jest to nasz największy konkurs z największą pulą nagród, dlatego od tej pory będzie on kierowany do dziewczyn zaawansowanych i takie będą zapraszane do tej zabawy. [...]

[...] spore obeznanie w temacie zwiazanym z prohormonami i skutkami ich stosowania. Umożliwia szybkie osiągniecie efektów, ale wymaga rozważnego stosowania i respektowania zasad wskazanych przez producenta. Wartości odżywcze Porcja: 4 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość: 120 tabl. Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Witamina E [...]

[...] prawidłowej organizacji Konkursu, Organizator powołuje komisję konkursową w składzie: Tomasz Jarzębiński, Przemysław Kozak, Paweł Szewczyk. Wszelkie wątpliwości dotyczące zasad Konkursu, interpretacji i postanowień tego Regulaminu rozstrzyga Organizator. 4. Zdobywca nagrody zostanie powiadomiony o wygranej pocztą elektroniczną w przeciągu 5 [...]

[...] nie mogę ogarnąć jednej rzeczy, a mianowicie - policzenia swojego dziennego spożycia kalorii. W sumie zawsze robiłam to na czuja i moje posiłki są ułożone wg ogólnie znanych zasad zdrowego i zbilansowanego jedzenia. Od września ćwiczę regularnie, na początku było to około 3-4 razy w tyg, obecnie ćwiczę 6 razy w tygodniu, a konkretnie 15.12.14 [...]

[...] prawidłowej organizacji Konkursu, Organizator powołuje komisję konkursową w składzie: Tomasz Jarzębiński, Przemysław Kozak, Paweł Szewczyk. Wszelkie wątpliwości dotyczące zasad Konkursu, interpretacji i postanowień tego Regulaminu rozstrzyga Organizator. 4. Zdobywca nagrody zostanie powiadomiony o wygranej pocztą elektroniczną w przeciągu 5 [...]

[...] sklasyfikowane będą w kategorii OPEN wg.Wilks"a Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych. Drużyny męskie sklasyfikowane będą według zasad IPF NAGRODY 1.Trzech najlepszych zawodników w każdej kategorii wagowej otrzyma po medalu. 2.Trzech najlepszych zawodników wg punktacji Wilks"a otrzymają po pucharze [...]

[...] działania sprawdzonej od lat kreatyny, poprzez połączenie jej z: silnym antykatabolikiem - HMB, aktywatorami cyklu Krebsa (kwasy organiczne), oraz stymulatorem syntezy zasad azotowych (RNA, ATP) - kwasem orotowym. Estry kreatyny należą do najbardziej stabilnych form chemicznych kreatyny, dzięki czemu nie ulegają konwersji do kreatyniny w [...]

[...] wypiskach. 10. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na własne ryzyko nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących bynajmniej ja Listy [...]

[...] długości w tygodniu. Przechodząc do samej diety - mam zamiar wziąć się za nieco zmodyfikowaną dietę, którą skomponowałem, czerpiąc wiedzę ze źródeł internetowych. Pięć zasad na start: 1. Eliminacja produktów o wysokim indeksie, a szczególnie ładunku glikemicznym. 2. Cztery główne posiłki każdego dnia o regularnych porach, skomponowane z [...]

[...] Trening: A6W Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 Starałam się dostosować do 10 zasad zdrowego żywienie z postu Tyki, ale nie wiem czy mi to wyszlo w 100%... I posiłek: 5:30 (kcal/B/T/W --> 360/30/14,5/31) 230ml mleka 2% 100g jajek (2 szt) 50g twarogu [...]

[...] zawodnik, jeżeli jakakolwiek część od naturalnej linii jego nadgarstka do końców palców znajdzie się poniżej linii poziomu poduszek lub dotknie poduszki - za złamanie zasad w pozycji przegranej (450 od pionu lub więcej), zawodnikowi łamiącemu przepisy zalicza się przegraną j) nie ma limitu czasu na rozegranie walki lecz - pozostanie przez [...]